Durante l'allenamento, il corpo utilizza il glicogeno, che è la principale fonte di energia nel corpo umano. Durante l'allenamento, la riserva di glicogeno si esaurisce, i carboidrati a rapido assorbimento favoriscono il mantenimento di un alto livello di glicogeno muscolare.

I carboidrati in polvere favoriscono l'apporto energetico durante e dopo l'allenamento. Facilmente diluibili, offrono il vantaggio di avere una bevanda aromatizzata durante l'allenamento.