L'avena è un'ottima fonte di energia per svolgere allenamenti intensi, è un carboidrato complesso a basso indice glicemico.

Lentamente assimilata dall'organismo, l'avena ha una grande quantità di fibra alimentare, quindi è molto saziante. Fornendo un basso contenuto di zucchero, l'avena fornisce energia per un lungo periodo di tempo, evitando il picco di insulina.