Présentation de Laura, athlète bikini

Je m’appelle Laura, mais on me donne le surnom de Lolo, originaire du SUD de la France.

J’ai 31 ans en mai 2024, je suis pratiquante de musculation depuis 2019, plus jeune j’ai pratiqué le basket, la gym et le violon.

Le cheminement sportif et l’arrivée dans la discipline actuelle

Je me suis intéressée à la musculation à la suite d’une maladie.

Atteinte d’anorexie à l’âge de mes 20 ans suite à un choc émotionnel et un passé difficile (violences physiques). J’ai frôlé la mort, un poids de 28.5 kilos un pronostic vitale engagé je me suis battu contre celle-ci jusqu’en 2018… j’ai perdu mon papa et je lui avais fait la promesse de guérir, j’ai eu un déclic pour me battre ... C’est alors que j’ai commencé la musculation en 2019 pour me sortir de mes tca, au fil du temps j’ai fait appel à un coach pour m’aider. En 2021, je me suis davantage intéressée car j’avais envie d’être plus musclée et j’ai pris goût, en parallèle de ça je me suis aussi occupé de mon état psychologique pour arriver à décrire le mal être qui me rongeait et me débarrasser de mes tca. Au fil du temps je m’en suis détachée.

Aujourd’hui, je suis définitivement guérie

La musculation m’a sauvée la vie.

 

Niveau d’expérience, conseils et astuces

 

J’ai concouru mes 1ères compétitions en 2023 dans 2 GP bien connu en France.

Open des corsaires ou je n’ai pas été classé, Héraclès ou j’ai fini 3ème.

La musculation me passionné par cette discipline, ce mode de vie j’aime me dépasser, avoir mal quand je vais m’entraîner sortir à chaque entraînement de ma zone de confort. D’être dans le dépassement de soi, c’est un besoin une passion

 

Mes entraînements se déroulent du lundi au dimanche avec 2 jours de repos

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• 1 jour correspond à un groupe de muscle travaillé exemple

• Lundi quadriceps/mollet

• Mardi épaules /triceps

• Mercredi /dimanche Repos

• Jeudi ischios/fessiers

• Vendredi dos /biceps

• Samedi rappel ischios fessiers quadriceps

• 30min de cardio 5jours sur 7

 

En therme d’alimentation, je suis une diète cyclique

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• Des jours haut en glucides lorsque j’entraîne le bas du corps

• Des jours bas en glucides, quand j’entraîne le haut du corps

• Et des jours un tout petit peu plus bas quand je suis en repos

 

Les quantités sont propres à moi-même, elles sont mises en place par mon coach.

Mes aliments sont les mêmes, les plus brut possible, on parle de diète stricte.

Patate douce riz, crème de riz avoine, viande rouge ou blanche, poisson, blanc d’oeufs, œufs, légumes, fruits, huile d’olive, amande, beurre de cacahuète.

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Que ce soit en sèche ou en prise de masse ils restent les même sauf la quantité change.

Je prends des compléments alimentaires tel que :

• La whey isolat

• Glutamine

• BCAA

• Et tout ce qui fait partie de la micro nutrition

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Des bilans sanguins sont réalisés pour voir si tout est au vert.

Tout est cadré, chaque dimanche un bilan est effectué avec le poids et photo pour voir l’évolution et s’il y aura des changements à venir.

Pour une préparation en compétition cela va dépendre de chacun

Ou la diète va être plus base en glucide pour sécher au fil des semaine qui passe, les entraînements restent les mêmes où ils changent.

Pour un concours, je travaille le posing, acheter son bikini le maquillage les bijoux etc pour être au top le jour j.

Si vous voulez concourir, je recommande d’avoir une vie stable, que ce soit d’ordre privé et financier, d’avoir une bonne récupération chaque détails/paramètres, compte.

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Être bien accompagné par un préparateur physique, un bon sommeil des entraînement et alimentation adapté.

Faites ce qui vous rendent heureux dans la vie. Pour ma part c’est un mode de vie, celui qui me fait vibrer.

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Tes aspirations et buts dans la discipline sportive

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Actuellement c’est mon compagnon qui me coach, il est préparateur et athlètes Npc (Fédération) nous avons comme objectif une prise de masse pour gagner en volume pour refaire cette année 2 compétions et voir par la suite ce que je ferais. Mais ce qui est certains, c’est que j’ai enfin trouver un équilibre dans ma vie privée et sportive celle-ci me rend tellement heureuse.

Mon but est d’évoluer donner et apporter au prochaine compétition une condition physique les plus proches des critères attendus, aller le plus loin possible dans le monde de la compétition.

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