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Recettes de crêpes protéinées à la whey : savoureuses et nourrissantes

Introduction : Vous cherchez des recettes adaptées aux sportifs ? Les crêpes à la whey sont une excellente option pour combiner plaisir et nutrition. Dans cet article, nous vous présentons une recette facile à réaliser à base de whey protéine et de flocons d'avoine, fournissant des glucides complexes et efficaces pour vos besoins énergétiques. Prêtes rapidement, ces crêpes sont idéales pour un petit-déjeuner ou une collation protéinée.


Suivez notre recette pour deux parts et ajustez les quantités selon vos préférences.

Recette de crêpes à la whey et aux flocons d'avoine :


Ingrédients :

  • 25 grammes de whey protéine

  • 70 grammes de flocons d'avoine en poudre

  • 120 ml de lait (lait d'amande par exemple)

  • 30 grammes de beurre



Instructions :

  1. Dans un grand saladier, mélangez la whey protéine, les flocons d'avoine en poudre et le lait jusqu'à obtenir une pâte homogène.

  2. Faites chauffer une poêle à feu moyen et ajoutez le beurre pour graisser légèrement la surface.

  3. Versez une louche de pâte à crêpe dans la poêle et étalez-la en formant un cercle. Répétez l'opération pour former autant de crêpes que vous le souhaitez.

  4. Laissez cuire chaque crêpe pendant environ 2 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

  5. Retirez les crêpes de la poêle et servez-les chaudes.


Note : Cette recette est simple à réaliser, cependant, elle est assez calorique. Il est recommandé de la consommer avec modération, en évitant notamment pendant les périodes de sèche.


Conclusion :


Les crêpes à la whey et aux flocons d'avoine sont une délicieuse façon de combiner protéines et glucides dans un repas équilibré. Faciles à préparer et délicieuses à déguster, elles sont parfaites pour les sportifs en quête de recettes nutritives. N'hésitez pas à personnaliser cette recette en ajoutant vos ingrédients préférés tels que des fruits ou des noix pour encore plus de saveur. Profitez de ces crêpes protéinées pour soutenir vos objectifs sportifs tout en vous régalant. Bon appétit !

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