Recette de bowl cake avec de la whey protéine

Le bowl cake, est-ce que vous connaissez le fameux bowl cake dont les pratiquants de musculation raffolent ? Le Bowl cake avec de la whey protéine est un petit gâteau healthy composé d'ingrédients sains. Très pratique et facile à réaliser, ce gâteau riche en protéine se prépare dans un bol et se réchauffe rapidement au micro-ondes.

Un bowl cake avec de la whey protéine permet de se faire plaisir en gardant le principe d'une diète adaptée à la musculation. Vous pouvez le manger au petit déjeuner mais aussi en guise de collation protéinée.


Bowl cake protéiné, les ingrédients à utiliser


Pour commencer, vous aurez besoin de:

  • 1 œuf

  • 1 banane

  • 35 grammes de flocons d'avoine

  • 1/2 sachet de levure chimique

  • 3 cuillères à soupe de lait demi-écrémé

  • 4 carré de chocolat noir avec 80% de cacao

  • 25 grammes de whey protéine

Préparation d'un bowl cake avec de la whey protéine


Coupez la banane en petit morceaux, ensuite, écrasez la puis ajoutez l’œuf, le lait, la whey, et mélangez le tout.

Une fois que tout est bien mélanger, ajoutez les flocons d'avoine ainsi que la levure et mélangez à nouveau. Pour finir la préparation du bowl cake, ajoutez les carreaux de chocolats.


Bowl cake protéiné, la cuisson


Ajoutez votre préparation dans un bol, faites chauffer pendant 4 minutes à puissance maximale. Ça y est votre bowl cake protéiné est prêt, il ne vous reste plus qu'à le démouler dans une assiette. Pour améliorer le goût, vous avez la possibilité d'ajouter des kiwis ou d'autres fruits selon vos préférences.

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