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Recette de Bowl Cake à la Whey : Le Petit-Déjeuner Idéal pour les Sportifs

Dernière mise à jour : 5 sept. 2023

Le bowl cake est un incontournable des réseaux sociaux, particulièrement apprécié par les amateurs de musculation en raison de sa teneur élevée en protéines. Cette recette simple et rapide vous permettra de préparer un délicieux gâteau riche en protéines, parfait pour le petit-déjeuner ou en collation. Pour le rendre encore plus bénéfique pour la musculation, nous y ajoutons de la whey, une source de protéines de haute qualité.


Ingrédients

  • 1 banane

  • 40 g de flocons d'avoine

  • 1/2 sachet de levure chimique

  • 3 cuillères à soupe de lait demi-écrémé

  • 4 carrés de chocolat noir à forte teneur en cacao

  • 30 g de whey protéine en poudre

  • 1 œuf

Préparation du Bowl Cake à la Whey

  1. Commencez par couper la banane en morceaux et écrasez-la dans un bol. Ajoutez ensuite le lait, les 30 grammes de whey protéine en poudre, l'œuf, et mélangez bien le tout jusqu'à obtenir une consistance homogène.

  2. Incorporez ensuite les flocons d'avoine et la levure chimique à votre mélange, en veillant à bien les intégrer. Ajoutez ensuite les carrés de chocolat noir concassés pour une touche de gourmandise.

  3. Versez la préparation dans un bol allant au micro-ondes et faites chauffer à pleine puissance pendant 4 à 5 minutes. Le temps de cuisson peut varier en fonction de la puissance de votre micro-ondes, alors surveillez attentivement pour éviter tout débordement.

  4. Une fois que le bowl cake a pris une consistance moelleuse et gonflée, retirez-le du micro-ondes avec précaution. Vous pouvez le démouler dans une assiette pour une présentation soignée.

Ce bowl cake à la whey est une option nutritive et délicieuse pour les amateurs de musculation. Il vous apporte une dose généreuse de protéines pour soutenir vos séances d'entraînement tout en régalant vos papilles. Profitez de cette recette rapide et savoureuse dès votre prochain petit-déjeuner ou collation !

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