Programme prise de masse 3 jours par semaine
Le programme de musculation innovant créé par la Team Nutrifirst France est spécialement conçu pour les passionnés de musculation ayant atteint un niveau intermédiaire. Nous avons mis l'accent sur l'efficacité et la simplicité pour vous permettre d'obtenir des résultats visibles et durables.
Avec seulement 3 séances par semaine, vous pouvez facilement intégrer ce programme à votre emploi du temps chargé. En vous entraînant 1 jour sur 2, vous bénéficiez d'une récupération adéquate pour maximiser vos performances et favoriser la croissance musculaire. Cette fréquence d'entraînement permet à votre corps de s'adapter progressivement aux nouvelles sollicitations, vous aidant ainsi à éviter les plateaux et à continuer à progresser.
Chaque séance est soigneusement conçue pour cibler les principaux groupes musculaires, garantissant un développement harmonieux de votre physique. Les exercices sélectionnés sont basés sur des mouvements composés, tels que le développé couché, les squats et le soulevé de terre, qui sont reconnus pour leur efficacité dans le renforcement musculaire global et la stimulation de la croissance.
En plus de l'aspect musculation, nous mettons également l'accent sur la nutrition pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de masse. Nous vous recommandons d'utiliser nos suppléments Nutrifirst de haute qualité, tels que les gainers riches en calories et en protéines, pour faciliter l'apport calorique nécessaire à la croissance musculaire. Une nutrition adéquate est essentielle pour optimiser les résultats de votre entraînement et favoriser la récupération musculaire.
Rejoignez la Team Nutrifirst France et découvrez les résultats incroyables que vous pouvez obtenir en vous investissant pleinement dans ce programme de musculation adapté à votre niveau intermédiaire. Préparez-vous à faire l'expérience d'une transformation physique et mentale gratifiante, tout en bénéficiant du soutien d'une communauté passionnée et engagée dans la réussite de vos objectifs. Jour 1 - Entraînement du haut du corps :
Développé couché - 4 séries de 6-8 répétitions
Tractions (ou rowing avec haltères ou barre) - 4 séries de 8-10 répétitions
Développé militaire (ou développé nuque) - 3 séries de 8-10 répétitions