Le cholestérol et la musculation : comprendre les faits

Introduction : Le cholestérol est souvent entouré de nombreuses idées fausses et de craintes. Surtout pour ceux qui pratiquent la musculation et ont des besoins nutritionnels accrus. Dans cet article, nous allons clarifier les choses et démystifier le cholestérol. Il est important de savoir qu'une alimentation équilibrée peut inclure du cholestérol sans que cela ne présente de risques pour la santé. En 2019, il est temps de faire le point sur ce sujet controversé.

Qu'est-ce que le cholestérol exactement ?

Le cholestérol est une substance essentielle pour de nombreuses fonctions vitales de l'organisme. Il est principalement synthétisé par le foie, et l'apport alimentaire a peu d'influence sur le taux sanguin de cholestérol. Contrairement à ce que l'on pense, ce n'est pas l'élévation du cholestérol qui est responsable des principaux risques cardiovasculaires. Les idées reçues selon lesquelles un taux élevé de cholestérol est directement lié à des problèmes cardiaques sont erronées.

Qu'en est-il de la relation entre le cholestérol et la testostérone ?

Entrons dans le vif du sujet :

le cholestérol augmente en réalité le taux de testostérone. Cela n'est pas une blague. En fait, une diète plus riche en cholestérol peut favoriser la prise de muscle et de force. Une étude menée sur 47 participants, sur une période de trois mois, a confirmé ces résultats. Les participants ont été répartis en deux groupes : l'un suivant un régime modéré en protéines et l'autre consommant davantage de cholestérol. Les résultats ont été significatifs, avec un gain de masse musculaire de 2,20 kilos et jusqu'à 90 % de force supplémentaire. Bien qu'il y ait peu d'études sur ce sujet spécifique, il est évident que le cholestérol favorise la production de testostérone.

Le cholestérol et la musculation sont compatibles :

Le cholestérol est indispensable pour le bon fonctionnement du corps. Il existe deux types de cholestérol : le LDL (mauvais cholestérol) et le HDL (bon cholestérol). Le corps a besoin des deux, et il est impossible de supprimer totalement le mauvais cholestérol sans causer de problèmes de santé. Malgré certaines croyances selon lesquelles il faudrait éliminer complètement le mauvais cholestérol, il est important de faire preuve de prudence. Le cholestérol est présent naturellement dans de nombreux aliments, alors pourquoi vouloir l'éliminer ? Pour les adeptes de la musculation, il est essentiel de consommer du cholestérol pour favoriser la force et les performances.

Conclusion :

Il est temps de dissiper les doutes et les craintes entourant le cholestérol, en particulier pour ceux qui pratiquent la musculation. Le cholestérol est une substance vitale pour l'organisme et jouerait un rôle dans la production de testostérone, favorisant ainsi la prise de muscle et de force. Il est important de maintenir un équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol pour une santé optimale. Plutôt que de le diaboliser, il est préférable de comprendre les faits et de faire des choix alimentaires équilibrés pour soutenir vos objectifs de musculation.