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Le Programme d'Entraînement de Jason Statham : Secrets de Musculature

Dernière mise à jour : 5 sept. 2023

La renommée de Jason Statham est indéniable, et ses performances au cinéma nous ont tous impressionnés. Ce talentueux acteur a également une histoire sportive remarquable, ayant fait partie de l'équipe de plongeon d'Angleterre pendant douze ans et atteint la 12ème place aux championnats du monde de natation en 2002. Passionné par les arts martiaux, Jason Statham arbore une musculature impressionnante, avec une combinaison de force et de vitesse qui fait de lui l'acteur idéal pour ses rôles d'action.


Mais comment atteint-on un tel physique ? Comme vous vous en doutez, il n'y a pas de raccourci magique. L'obtention d'un physique comme celui de Jason Statham nécessite un travail acharné et une adaptation constante, en particulier en fonction de ses rôles au cinéma.


L'un des Programmes d'Entraînement de Jason Statham


Tout d'abord, il est important de noter que Jason Statham s'entraîne sous la direction de Logan Hood, un ancien militaire de l'US-Navy. Statham s'adonne au sport presque tous les jours de la semaine, un rythme intense qui demande une grande discipline. Sa salle de sport, le 87Eleven, est réservée exclusivement aux cascadeurs, et elle diffère considérablement d'une salle de sport traditionnelle.


Elle est équipée de barres de traction, de cordes, de kettlebells, de trampolines, entre autres. Si vous envisagez de vous entraîner comme Jason Statham, n'oubliez pas de prendre des notes sur vos performances à chaque séance pour suivre votre progression.


Le Programme d'Entraînement de Jason


L'entraînement de Jason Statham comprend trois étapes. Il commence par 10 minutes de rameur pour se préparer mentalement et physiquement. Ensuite, il enchaîne avec un circuit composé de squats, de mouvements d'épaules avec un kettlebell, et bien d'autres exercices.


Après l'échauffement, il passe aux exercices principaux, notamment :

  • 20 à 25 répétitions de Ball Slam (avec un poids de balle variable)

  • Tractions en sautant d'une barre à l'autre à la manière de Statham, 6 à 10 répétitions

  • 5 répétitions de montée de corde

  • Parcours de 30 mètres en avançant pieds et mains au sol sur 25-30 mètres

  • Parcours de 30 mètres en portant des haltères en marche arrière et en marche avant

  • 20 Squats

  • 20 Fentes à la barre ou aux haltères

Jason Statham effectue un circuit composé de six exercices à chaque entraînement. Il commence progressivement avec un seul tour, puis en ajoute davantage au fil du temps. Il réalise finalement six tours par séance.


Les Principes Clés Suivis par Jason Statham


La nutrition est un élément clé du succès de Jason Statham, et il suit quelques règles strictes. Il évite l'alcool, les sucres et les desserts. Pendant l'entraînement, il maintient une hydratation adéquate. Il est important de noter qu'il ne réduit pas drastiquement son apport calorique, car cela peut nuire à la performance lors d'un programme d'entraînement aussi exigeant que celui de Statham. Il consomme des aliments en quantité, en veillant à leur qualité et à leur origine.


En suivant les principes d'entraînement et de nutrition de Jason Statham, vous pouvez espérer atteindre un niveau de forme physique et de musculature impressionnant. Cependant, il est important de rappeler que chaque individu est différent, et il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif pour personnaliser votre programme en fonction de vos besoins et de votre niveau de forme actuel.

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