Gainer ou whey pour une prise de muscle : Quel complément choisir ?

Introduction: Lorsque vous visez une prise de muscle, il est essentiel d'augmenter vos apports caloriques, en particulier en glucides, pour fournir à votre corps l'énergie nécessaire à la croissance musculaire. Cependant, il est important de comprendre que prendre du muscle implique généralement une légère prise de masse grasse. Les protéines jouent également un rôle crucial dans le développement musculaire. Dans cet article, nous vous expliquerons si vous devriez opter pour un gainer ou de la whey pour atteindre vos objectifs de prise de muscle.

Gainer : Types et fonctionnement

Un gainer est un complément alimentaire très calorique, souvent riche en glucides, conçu pour favoriser la prise de masse musculaire et grasse. On distingue deux types de gainers :

• Les gainers riches en glucides : Ces produits contiennent généralement peu de protéines, ce qui nécessite un apport en protéines solides supplémentaire. Ils ont une teneur en glucides d'environ 80% et peuvent contenir de la créatine et des acides aminés. Ils conviennent particulièrement aux personnes ayant du mal à prendre du poids.

• Les Lean Mass : Ces gainers présentent un équilibre intéressant avec environ 50% de glucides et 40% de protéines. Ils sont parfaits pour ceux qui souhaitent prendre de la masse musculaire sans accumuler trop de masse grasse. Cependant, une prise de masse réussie peut prendre légèrement plus de temps avec ce type de gainer.