Comment faire du rowing barre ?
Comment faire du rowing barre ?
Le rowing barre est un exercice de musculation qui permet de travailler les muscles du dos, des épaules et des bras. Il est considéré comme l'un des exercices les plus efficaces pour muscler le dos.
Pour faire du rowing barre, vous aurez besoin d'une barre de musculation et d'un poids adapté à votre niveau de force.
Étapes
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, c'est-à-dire que vos paumes de mains sont tournées vers le bas.
Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit.
Tirez la barre vers votre torse, en gardant les coudes près du corps.
Descendez lentement la barre à la position de départ.
Répétez l'exercice 10 à 12 fois.
Conseils
Gardez le dos droit tout au long de l'exercice.
Ne laissez pas la barre vous tirer vers l'avant.
Gardez les coudes près du corps.
Inspirez lorsque vous tirez la barre vers votre torse et expirez lorsque vous la descendez.
Si vous sentez une douleur, arrêtez immédiatement l'exercice.
Variantes