Comment élargir ses épaules avec la musculation : exercices pour obtenir une carrure imposante

Introduction : Des épaules larges donnent une allure imposante et renforcent la confiance en soi. Elles sont le signe d'une silhouette athlétique. Dans cet article, nous vous présenterons des exercices de musculation concrets pour élargir vos épaules et obtenir une carrure plus large.

Travailler la portion moyenne des deltoïdes pour des épaules plus larges : La portion moyenne des deltoïdes, située sur le côté des épaules, est essentielle pour développer leur largeur. Bien que la génétique joue un rôle dans le développement de cette zone, vous pouvez stimuler sa croissance en utilisant une combinaison d'exercices efficace.

Les élévations latérales :

Les élévations latérales avec des haltères sont un excellent exercice pour développer la partie supérieure des épaules. Vous pouvez également les réaliser sur une machine pour un meilleur contrôle du mouvement. Cependant, il est important de ne pas simplement lever les épaules, mais de maintenir une tension continue pendant 2 secondes à chaque répétition. Cette technique rendra l'exercice plus difficile et plus efficace pour muscler les épaules et favoriser leur croissance.

Les élévations frontales avec haltères :