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BCAA en poudre, en comprimés ou en gélules, quel est le meilleur choix ?

Dernière mise à jour : 5 sept. 2023

Introduction

Face à la variété des formes de BCAA disponibles, il est légitime de se demander laquelle est la plus adaptée. Dans cet article, nous expliquerons que toutes les formes de BCAA sont efficaces, mais le choix dépendra de vos préférences personnelles et de votre mode d'utilisation.


Les BCAA en Poudre


Les BCAA en poudre présentent l'avantage d'être plus économiques car leur production est moins coûteuse. En comparaison, vous obtiendrez des quantités plus importantes en poids par rapport aux gélules ou aux comprimés.


Ils offrent également la possibilité d'être mélangés avec de la maltodextrine pendant l'entraînement. De nombreux adeptes de musculation les préfèrent en poudre car ils peuvent être facilement pris pendant la séance d'entraînement, évitant ainsi le besoin de retourner au vestiaire pour chercher des gélules. De plus, la plupart des BCAA en poudre sont aromatisés, ce qui en fait une boisson d'effort agréable.


La plupart des BCAA en poudre sont micronisés, ce qui garantit une excellente miscibilité sans formation de grumeaux. De plus, la poudre permet de prendre des doses plus élevées pendant la séance d'entraînement, favorisant ainsi la récupération musculaire après l'exercice.


Les BCAA en Comprimés ou en Gélules : Praticité


Pour ceux qui ne sont pas sensibles au goût ni au prix, mais recherchent la simplicité, les BCAA sous forme de comprimés ou de gélules sont tout à fait appropriés. La différence entre les deux est simple : les gélules sont des capsules remplies de BCAA, tandis que les comprimés sont généralement de la poudre comprimée.

Cependant, certains comprimés peuvent être difficiles à avaler, surtout si vous devez en prendre plusieurs pour atteindre la dose quotidienne recommandée. De plus, certaines personnes ont du mal à digérer les gélules et les comprimés, ce qui les conduit à opter pour les BCAA en poudre.


Est-ce que les Dosages Varient Selon la Forme ?


La question des dosages est souvent posée, en particulier pour les gélules. En ce qui concerne les BCAA en poudre, le dosage est simple :

  • 5 grammes avant l'entraînement

  • 5 grammes pendant l'entraînement

  • 5 grammes après l'entraînement

En ce qui concerne les BCAA en gélules, vous devrez ajuster en fonction de la concentration de chaque gélule, en prenant en compte la dose totale recommandée.


Conclusion


En fin de compte, les trois formes de BCAA n'ont pas de différence significative en ce qui concerne la prise de masse musculaire. Les résultats en termes de volume et de vitesse sont similaires. Votre choix devrait être basé sur la praticité et la commodité pour vous. Il convient de noter que les BCAA en poudre sont absorbés plus rapidement par l'organisme. Le principal critère est donc de déterminer quelle forme correspond le mieux à vos besoins personnels.

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